Yoga şi meditaţia merg mână în mână, dar pot fi practicate şi separat, în funcţie de nevoile şi stările noastre. Se poate practica la orice vârstă, indiferent de condiţia fizică. Şi nu, nu ai nevoie de echipamente speciale. Ema Barbă, ghid și instructor de yoga, a explicat la interviurile Astrosens.ro cum aceste exerciţii ne ajută efectiv să ne îmbunătăţim atât starea mentală, cât şi cea fizică, fără prea mult efort.
Este, probabil, unaq dintre motivele pentru care cei mai mulţi se simt descurajaţi sau spun că nu au răbdarea necesară pentru aceste exerciţii.
"Nu trebuie să fii calm ca să devii un om calm. Devii un om calm. Nu ai nevoie să fii flexibil pentru a practica yoga. E vorba de felul în care eşti atent la corpul tău, de felul în care respiri. Sun posturi pe care le poate face toată lumea. Lucrezi cu corpul tău dar într-un mod în care corpul tău se simte în siguranţă", a punctat Ema, în debutul interviului.
Vârsta sau condiţia fizică nu este o limită pentru cei care doresc să practice yoga şi acestea se pot adapta la nivelul fiecărei persoane în parte, chiar şi pentru persoane cu dizabilităţi.
"Se poate practica yoga. Există posturi şi exerciţii de respiraţie. Îi ajută să îşi îmbunătăţească, în primul rând, calitatea sistemului nervos. Devin mai calmi, mai liniştiţi, mai stabili. Şansele de a dezvolta depresie scade foarte mult. Dacă au deja depresie, e ca şi cum ai lua un tratament fără pastile. Se oxigenează mai bine. (...) Nu trebuie să ai o anumită vârstă. La orice vârstă se poate practica".
Nu ai nevoie de vreo saltea anume sau perne speciale pentru a practica yoga, a mai precizat Ema.
"Atâta timp cât ai o suprafaţă plană, poţi să ai şi o păturică, poţi să o faci şi de pe scaun".
Activităţile zilnice şi stresul cotidian ne pot copleşi, iar de multe ori nu le putem controla. Iar tot mai multe persoane îşi alocă acele câteva minute pe zi pentru a putea să îşi detensioneze corpul şi mintea după o zi plină sau o perioadă grea.
"E un spaţiu sigur în care îţi poţi trăi emoţiile. Una e să îţi trăieşti emoţiile pe o saltea de yoga şi alta să ţipi la cineva. Toţi oamenii se enervează dar diferenţa între a mă simţi nervos şi a fi agresiv constă în felul în care aleg să trăiesc acele emoţii".
"Ai nevoie de puțin timp, pot fi 10-15 minute, ai nevoie de un loc pe care să îl simți al tău şi poate fi marginea patului, poate fi și în pat - nu recomand, dar se poate face și în pat. Mulți oameni adorm când meditează în pat. Dar se poate pe lângă pat sau pe marginea patului, pe un scaun", a punctat Ema.
Ema Barbă a explicat cum ne ajută meditaţia în mod real şi cum ne poate îmbunătăţi calitatea vieţii.
"Dacă e să vorbim puțin de știință pentru că mie îmi şi place foarte mult partea asta, sunt un pic mai geeky (trad. tocilară) şi îmi place să înţeleg de ce. La început nu am avut nevoie, dar pe parcurs am descoperit de ce anume - concret și științific, demonstrat - ne ajută atât de mult și meditația și yoga.
Apropo de meditație, putem vorbi despre frecvențele alfa, beta și theta. Când suntem în mintea logică, mintea obosește. Frecvențele beta sunt cele foarte active, alfa sunt cele când suntem foarte relaxați, liniștiți și theta este meditația profundă.
Meditaţia profundă e foarte simplă. La început e posibil să ai nevoie de un ghid. Poţi face asta şi singur, dar e foarte uşor de atins acea stare. E o stare de flux. Putem atinge starea theta şi când mergem pe bicicletă sau când privim stelele, orice ne aduce ca într-o transă, într-o stare de relaxare, e theta. În starea respectivă, ce se întâmplă este că partea din spate a creierului este cea mai primitivă, cea mai bine dezvoltată, dar şi cea mai reactivă. Este partea care se ocupă cu frica, cu supravieţuirea, cu instinctele, cu a ne apăra, cu a fugi. Dacă suntem foarte mult în reacţii pe parcursul zilei, ajungem să spunem 'dar de ce am spus asta? De ce am făcut asta? De ce nu am aşteptat?' Pentru că nu mai funcţionăm cu mintea logică, adică partea din faţă a creierului, ci funcţionăm cu mintea din spate, cea primitivă. Şi ce face meditaţie este să liniştească acea parte. Şi asta se poate vedea şi dacă scanăm creierului. Îţi permite să funcţionezi mai mult folosind lobul frontal al creierului, care se ocupă cu logica, cu raţiunea, dar şi cu empatia, cu starea de linişte, cu autoreglarea emoţională.
Iarăşi, la nivel hormonal, în corpul nostru, la nivelul sistemului nervos, în meditaţie suntem plini de endorfine, de dopamină, serotonină. Sunt hormonii fericirii, pe care medicii ţi-i dau când ai un dezechilibru.
Yoga, deşi te linişteşte, capeţi foarte multă energie", a conchis Ema.
Urmăreşte în continuare poveştile impresionante spuse de Ema Barbă despre clienţii săi şi tot ce presupune un 'retreat'
Interviu realizat de Daniela Simulescu:
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Astrosens și pe Google News
Vezi versiune mobil