Tehnologia afectează somnul. Cum să te ferești

Într-o lume în care tehnologia ocupă un rol central în viața cotidiană, impactul său asupra somnului a devenit un subiect de interes tot mai mare. Tehnologia modernă, cu dispozitivele sale electronice, a introdus un set de provocări care afectează calitatea și durata somnului.

Studiile arată că lumina albastră emisă de ecranele dispozitivelor poate perturba ritmul circadian al corpului, afectând astfel durata și calitatea somnului.

Pentru a contracara acest impact negativ, mulți încearcă să-și regleze rutina de somn, reducând expunerea la ecrane cu câteva ore înainte de culcare și adoptând alte tehnici de relaxare pentru a promova un somn odihnitor și de calitate.

Tehnologia poate influența și calitatea somnului prin contribuția sa la creșterea stresului și anxietății. Conținutul negativ sau stimulativ pe care îl putem găsi pe internet sau în mediul online poate afecta starea de spirit și poate perturba somnul, generând un cerc vicios al stresului și al insomniei.

O abordare conștientă și echilibrată a tehnologiei poate contribui semnificativ la îmbunătățirea calității somnului și a stării noastre de bine.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Astrosens și pe Google News