De câte ori ai avut o vacanţă din care te-ai întors mai obosit decât ai plecat? Zilele libere care se transformau în zile suplimentare de lucru sau în care aveai coşmaruri cu task-urile neterminate la serviciu, ori în care realizai că nu ai apucat să faci nimic din ceea ce îţi place de fapt. Psihologul Gáspár György oferă 22 de sfaturi simple şi uşor de aplicat pentru o vacanţă 'conștientă și împlinitoare'.
"Pentru o vacanță conștientă și împlinitoare:
- Practică, constant, respirația abdominală;
- Observă cu atenție ce îți transmite corpul;
- Fii deschis față de toate emoțiile pe care le trăiești;
- Fă-ți câte o plăcere, în fiecare zi;
- Respectă câteva rutine despre care știi că îți fac bine;
- Mănâncă cumpătat și sănătos;
- Asigură-te că ai, zi de zi, câteva momente doar pentru tine;
- Spune „NU” acelor activități sau invitații despre care intuiția îți șoptește că nu sunt pe placul tău;
- Meditează cel puțin 10 – 15 minute (în fiecare zi);
- Permite-i soarelui de dimineață să te încarce cu energie;
- Oferă-i corpului tău mai multă mișcare decât în zilele de muncă;
- Notează-ți într-un jurnal visele, gândurile, ideile sau impresiile;
- Petrece cât mai mult timp conectat cu natura;
- Ține cont de nevoia de somn a corpului de 7 până la 9 ore;
- Fă ceva neplanificat;
- Ascultă muzică, dansează și cântă;
- Petrece câteva ore sau zile fără să fii conectat la internet;
- Nicio zi fără lectură, citește minimum 15 minute (sau mai mult);
- Implică-te într-o activitate care-ți făcea plăcere în copilărie sau în adolescență;
- Încearcă ceva ce nu ai mai făcut până acum;
- Exprimă-ți aprecierea, iubirea și admirația față de cei dragi;
- Fă un gest de caritate pentru cineva aflat la nevoie", a transmis Psihologul Gáspár György, pe pagina a de Facebook.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Astrosens și pe Google News
Vezi versiune mobil