De să nu mănânci ciorbă la prânz, dacă vrei să slăbești. Cori Grămescu: Am făcut un calcul

"Am rugat-o pe mama să facă o ciorbă de văcuță decentă. Nu este cu smântână, nu are foarte mult cartof, este o porţie mititică de ciorbă. Am şi cântărit alimentele. Avem 150 de grame de legume. Porţia de carne este de 60 de grame, este carne de rasol, grasă. Şi zeama de la ciorbă. Şi am făcut calculul. Amestecul de legume are 140-150 de kilocalorii, carnea are 130 de  kilocalorii, iar zeama are 193 de grame şi eu am calculat-o cu un aport minimal de ulei, o linguriţă per porţie. Mai rezultă şi de acolo 100 de kilocalorii. În total avem 380 de kilocalorii.

În mod normal, la o masă de prânz, în regimurile de slăbire, prânzul înseamnă undeva la 500-600 de kilocalorii. Dacă mâncaţi doar atât, aveţi 350-400 de grame de mâncare la o masă. Dacă veţi mânca doar ciorbă la prânz, în decurs de o oră şi jumătate - două ore, fie vă apucă din nou pofta de mâncare, fie veţi resimţi în jurul orei 16.00 sau 17.00 o poftă semnificativă de dulce pentru că la prânz nu v-ați acoperit necesarul de fibre", a explicat Cori Grămescu pe Facebook.

"Tratați-vă întotdeauna cu răbdare!"

"Înainte de a ne gândi la kilograme şi la cum am vrea să arătăm, e important să ne gândim cum putem face schimbări care să devină permanente în viaţa noastră, să reuşim mai mereu să mâncăm sănătos şi echilibrat. Rezultatele pe termen lung vin doar din această modificare de paradigmă nutrițională, nicidecum prin tentative de scurtă durată de a ne înfometa. Nu ne luptăm cu noi, ci încercăm pas cu pas să ne construim o relație armonioasă cu noi, cu corpul nostru. Tratați-vă întotdeauna cu răbdare și blândețe!", a scris Cori Grămescu pe Facebook.

"Nu este vorba niciodată de kilogramele pierdute"

"A slăbi nu se rezumă doar la un număr de kilograme! Pierderea în greutate este un proces și, în timp ce îl parcurgi, te descoperi, ești mai atent la nevoile tale, mai atent cu tine și la corpul tău, înveți cum să te pui pe primul loc și să te tratezi cu respect. Pierderea în greutate este o experiență, un mod care ne învață cum să ne descurcăm mai bine, cum să ne îmbunătățim atât mental cât și fizic, renunțând la anumite limite impuse. Nu este vorba niciodată de kilograme pierdute, în sine. Și ori de câte ori treci printr-un proces, învață să ai răbdare și să vezi dincolo de aparențe", a mai scris Cori Grămescu.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Astrosens și pe Google News