Iată ce rețete le poți pregăti copiilor, pentru un start minunat al zilei!
Vezi cinci rețete delicioase și sănătoase pentru micul dejun al copiilor!
Omletă cu legume
Ingrediente:
Ouă
Legume tăiate cubulețe (ardei, roșii, spanac, ciuperci etc.)
Puțin ulei de măsline sau unt pentru gătit
Mod de preparare
Se bat ouăle într-un castron și se amestecă cu legumele tăiate. Se încălzește o tigaie antiaderentă cu ulei și se toarnă amestecul de ouă și legume. Se lasă să se coacă pe ambele părți până când omleta devine aurie și pufoasă. Se servește alături de o felie de pâine prăjită sau simplă.
Rețete rapide și delicioase pentru weekend
Parfait cu iaurt și fructe
Ingrediente
Iaurt natural sau iaurt grecesc
Fructe proaspete sau congelate (mure, afine, căpșuni, felii de banană etc.)
Fulgi de ovăz sau cereale integrale
ȘAPTE rețete delicioase și rapide pe care să le încerci în perioada postului
Mod de preparare
Într-un pahar sau bol, se pun straturi de iaurt cu fructe și fulgi de ovăz sau cereale. Se poate adăuga miere sau sirop de arțar pentru un plus de dulceață, dacă este necesar.
Pancakes cu fructe
Ingrediente
Făină
Ouă
Lapte
Puțină sare
Puțină zahăr sau miere (opțional)
Fructe (banane, mure, afine, căpșuni etc.)
Sănătate și energie într-un pahar. Cele mai delicioase rețete de smoothie-uri
Mod de preparare
Se amestecă făina, ouăle, laptele, sarea și zahărul (dacă se folosește) într-un castron, până se obține o compoziție omogenă. Se încălzește untul sau uleiul in tigaie și se toarnă aluatul în porții mici, pentru a forma clătitele. Se adaugă fructele tăiate pe deasupra în timp ce clătita se prăjește. Se servesc calde, eventual cu un strop de miere sau sirop de arțar.
Smoothie cu fructe și iaurt
Ingrediente
Fructe proaspete sau congelate (banane, căpșuni, mango, kiwi etc.)
Iaurt natural sau iaurt grecesc
Puțină miere sau sirop de arțar (opțional)
Puțin suc de portocale sau apă
Mod de preparare
Se pun toate ingredientele într-un blender și se mixează până când se obține o textură cremoasă și omogenă. Se servește în pahare și se poate decora cu felii subțiri de fructe.
Sandvișuri sănătoase
Ingrediente
Pâine integrală sau pâine de secară
Felii de cașcaval sau brânză
Felii de salam de curcan sau șuncă de pui
Felii de roșii și castraveți
Frunze de salată
Mod de preparare
Se formează un sandviș delicios folosind ingredientele de mai sus. Se poate servi alături de felii de fructe proaspete.
CINCI rețete de mic dejun pentru un weekend DELICIOS!
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Astrosens și pe Google News
Vezi versiune mobil