A trezi dimineața într-un mod plăcut și eficient poate să facă o diferență semnificativă în felul în care îți începi ziua.
Iată câteva sfaturi pentru a îmbunătăți experiența de a te trezi dimineața:
Stabilește o rutină regulată de culcare: Asigură-te că te culci la aceeași oră în fiecare seară, astfel încât să obișnuiești organismul să aibă un program regulat de somn.
Folosește o alarmă plăcută: Alege un sunet de alarmă care nu te sperie sau nu te trezește brusc. Există aplicații care oferă sunete naturale sau melodii relaxante pentru a începe ziua într-un mod plăcut.
Evită a amâna alarma: Dacă ai obiceiul de a amâna alarma de mai multe ori, îți poți deranja ciclul de somn și te poți trezi mai obosit. Încearcă să te ridici imediat ce sună alarma.
Deschide perdelele: Lumina naturală este un semnal puternic pentru creier că este timpul să te trezești. Deschide perdelele pentru a permite luminii naturale să intre în cameră.
Hidratare imediat: Bea un pahar de apă imediat după ce te trezești pentru a-ți rehidrata organismul. Aceasta poate ajuta la trezirea treptată și la stimularea metabolismului.
Fă exerciții ușoare: Dacă poți, fă o scurtă sesiune de exerciții ușoare, cum ar fi întinderi sau yoga. Acestea pot ajuta la creșterea nivelului de energie.
Planifică ceva plăcut: Gândește-te la ceva plăcut pe care îl poți face în dimineața respectivă. Așteptarea cu entuziasm a unei activități plăcute te poate motiva să te trezești cu mai multă energie.
Evită ecranele înainte de culcare: Luminile albastre emise de ecranele dispozitivelor electronice pot afecta calitatea somnului. Înlocuiește timpul petrecut pe ecrane cu activități relaxante înainte de culcare.
Evită cofeina după ora prânzului: Cofeina are un efect de lungă durată, iar consumul său după ora prânzului poate afecta calitatea somnului. Încearcă să limitezi consumul de cafea și ceai în a doua parte a zilei.
Creează o atmosferă relaxantă: Înainte de culcare și dimineața, creează o atmosferă relaxantă în cameră. Folosește lumini mai moi și evită stimuli puternici care pot să te trezească brusc.
Fiecare persoană este diferită, așa că ar putea fi util să experimentezi cu diferite tehnici pentru a găsi ce funcționează cel mai bine pentru tine.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Astrosens și pe Google News
Vezi versiune mobil